美肌日記

美肌日記は「美容と健康」をテーマに、ゼノア化粧品通販サイト【e-genoa shop】のスタッフが書いています。

髪の毛に良い食べ物

髪の毛は何から出来ているかご存知ですか?
実は皮膚の一部が変化したものなのです。
と言われても想像できませんよね!
髪の毛は、18種類のアミノ酸が結合してできるケラチンというたんぱく質から構成されています。
主成分がたんぱく質ということは、髪の毛に良い食べ物は良質なたんぱく質を含んだ物ということになります。
食事で大豆や魚などで たんぱく質を摂取し、たんぱく質の吸収を促進させるビタミン類も一緒に摂取するとよいですね。
そこで良質なたんぱく質としてあげられる食べ物と言えば、代表的なものは大豆製品や豆類です。
大豆を使った食品は豆腐やみそ・納豆、そして調味料では醤油があります。
大豆に含まれるイソフラボンという成分は、女性ホルモンの働きを活発にさせるエストロゲンと全く 同じ働きをします。
これは、ホルモンバランスを整えつつ抜け毛を防ぐ効果も期待できる!
という事になりますよね。
大豆は脂分を摂り過ぎることもなく、吸収効果も良いとされる食材です。
料理などにも活用しやすい食材ですから、薄毛でお悩みなら積極的に摂取したいですね。

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